Khi phải đối mặt với viêm da tiết bã, không chỉ cần quan tâm đến phác đồ điều trị sâu rộng và biện pháp chăm sóc để ngăn bệnh tái phát, mà còn cần quan trọng là chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học có thể hỗ trợ quá trình điều trị một cách hiệu quả hơn. Vậy bị viêm da tiết bã nên ăn gì, kiêng gì? Hãy cùng khám phá chi tiết trong bài viết dưới đây.
Viêm da tiết bã nên ăn gì?
Trong quá trình điều trị viêm da tiết bã, người bệnh nên bổ sung những nhóm thực phẩm sau đây trong chế độ ăn hàng ngày của mình:
Rau xanh, trái cây tươi
Đối với người bị viêm da tiết bã, việc bổ sung rau xanh và trái cây tươi vào chế độ dinh dưỡng là quan trọng. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng rau củ quả chứa nhiều loại vitamin cần thiết cho làn da. Ví dụ, Vitamin A giúp làm lành vết thương, vitamin E giữ độ ẩm và kiểm soát sự tiết dầu trên da, còn vitamin C giúp da săn chắc và màu sắc đồng đều hơn.
Các loại rau xanh và trái cây được khuyến nghị cho người bị viêm da tiết bã bao gồm bông cải xanh, rau chân vịt, bắp cải tím, củ dền, ớt chuông đỏ, dưa chuột, cà rốt,... và trong số trái cây có thể kể đến như nho, kiwi, cherry, mâm xôi, lựu, bơ, đu đủ, cam, bưởi,... Hãy tích hợp những loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ quá trình điều trị và duy trì làn da khỏe mạnh.
Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Khi được tiêu thụ, những nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do có hại trong cơ thể, từ đó giúp bảo vệ và tái tạo làn da, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh viêm da tiết bã và các vấn đề da liễu khác.
Các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa mà người bệnh có thể tham khảo bao gồm: dâu tây, anh đào, việt quất, nho đỏ, lựu, táo, kỷ tử, trà xanh, cà chua, các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, cà tím, rau chân vịt,...
Thực phẩm chứa nhiều Omega - 3
Omega-3 là một nhóm axit béo quan trọng gồm ALA (axit alpha-linolenic), DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentaenoic). Chúng đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe, đặc biệt là cho não, tim và da.
Trong việc điều trị viêm da tiết bã, thực phẩm giàu Omega-3 có thể giảm tình trạng tiết bã dầu, cung cấp độ ẩm cần thiết, và cải thiện độ đàn hồi của da. Các nguồn thực phẩm giàu Omega-3 mà người bệnh nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày bao gồm cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, hàu, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia và nhiều loại khác.
Uống nước mỗi ngày
Người mắc viêm da tiết bã cần uống từ 2 đến 2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì cân bằng điện giải, giúp da không bị khô và nhăn nheo, cũng như ngăn chặn tình trạng bong tróc và sản xuất dầu thừa. Điều này là quan trọng để có làn da mềm mịn và rạng rỡ, vì vậy người bệnh cần đảm bảo uống đủ lượng nước hàng ngày!
Một số loại gia vị
Theo các nghiên cứu khoa học, một số loại gia vị như hoa hồi, quế, lá hương thảo, thìa là, gừng, nghệ,... đều chứa hàm lượng cao các hợp chất thực vật có khả năng chống lão hóa, thúc đẩy tái tạo da và ổn định hoạt động của tuyến bã nhờn. Do đó, việc bổ sung những gia vị này vào chế độ dinh dưỡng không chỉ làm cho món ăn thêm hấp dẫn mà còn có thể hỗ trợ điều trị viêm da tiết bã một cách hiệu quả hơn.
Đừng bỏ lỡ: Viêm da tiết bã nên ăn gì, kiêng gì để phòng ngừa bệnh?
Viêm da tiết bã kiêng ăn gì?
Trong quá trình điều trị viêm da tiết bã, người bệnh cũng cần hạn chế các loại thực phẩm sau đây để tránh làm tổn thương da, khiến bệnh tình thêm trầm trọng:
Thức ăn nhanh, chế biến sẵn chứa nhiều dầu mỡ
Sử dụng thức ăn nhanh và chế biến sẵn, đặc biệt là những loại có nhiều dầu mỡ, là không tốt cho sức khỏe. Không chỉ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, mà nhóm thực phẩm này còn có thể gây ra kích ứng dưới da, dẫn đến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, việc tiêu thụ thường xuyên các loại thức ăn nhanh, giàu dầu mỡ cũng ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của gan và thận. Điều này làm cho chúng khó khăn trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hậu quả dài hạn của việc này có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả viêm da và các bệnh lý khác.
Đậu nành và đậu phộng
Đậu nành và đậu phộng chứa một lượng đáng kể albumin và vicilin - hai chất có thể gây rối loạn trong quá trình trao đổi chất. Vì vậy, những người bị viêm da tiết bã cần hạn chế hai loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày để tránh sự phát triển của dị ứng và cảm giác ngứa ngáy trở nên nghiêm trọng hơn.
Các chất kích thích
Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có cồn, và cà phê thường gây kích thích cho phản ứng viêm trong cơ thể, làm tăng cảm giác ngứa ngáy không dễ chịu. Hơn nữa, chúng cũng kích thích hoạt động của tuyến bã nhờn, gây tăng sinh tế bào gây viêm da và tăng sản xuất bã nhờn, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Đường tinh luyện
Sử dụng quá nhiều đường trong khẩu phần ăn hằng ngày, đặc biệt là đường tinh luyện, có thể kích thích sự phát triển mạnh mẽ của nấm Malassezia, một trong những yếu tố góp phần vào việc gây ra bệnh viêm da tiết bã. Điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Do đó, người mắc bệnh này cần hạn chế tiêu thụ đường và các thực phẩm chứa nhiều đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc “bị viêm da tiết bã nên ăn gì, kiêng gì”. Hi vọng những thông tin trên sẽ thực sự hữu ích, giúp người bệnh xây dựng được chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để giúp quá trình điều trị được diễn ra thuận lợi hơn.
Bài viết liên quan chủ đề da liễu:
Blogovi