Phòng khám Nam Việt là phòng khám đa khoa chuyên giải thích miễn phí về vấn đề Ngủ dậy đau mỏi khắp người có sao không?: Phòng khám đa khoa Nam Việt tọa lạc tại địa chỉ số 202 Tô Hiến Thành, phường 15, Quận 10, TPHCM. Đây là con đường quan trọng, kết nối khá nhiều tuyến đường lớn tại TPHCM. vì vậy rất thuận tiện để khách hàng chuyển động tới với phòng khám đa khoa.

Phòng khám đa khoa được thành lập với mục đích chăm lo sức khỏe toàn diện, giảm bớt tình trạng quá tải tại bệnh viện công. Nhằm hiện thực hóa mong muốn này, tập thể nhân viên, y dược sĩ chuyên khoa tại phòng khám đa khoa không ngừng nỗ lực để mang tới dịch vụ y tế tốt nhất cho khách hàng.

[Tư Vấn] Ngủ dậy đau mỏi khắp người có sao không?

　　Ngủ dậy đau mỏi khắp người có sao không? Tình trạng này cũng diễn ra tại khá nhiều người sau một giấc ngủ dài. Khi đó, chúng ta sẽ cảm thấy nhức mỏi khắp người, theo sau là cảm giác mệt mỏi tinh thần, cả người dường như thiếu mất sinh khí và trở nên vô cùng đờ đẫn, chậm chạp khi vừa mới thức dậy. Vậy tình trạng có hậu quả gì không? Nên làm gì để khắc phục và phòng ngừa chúng phát sinh? Hãy cùng theo dõi các chia sẻ dưới đây để làm rõ nhé.

Ngủ dậy đau mỏi khắp người có sao không?

　　Cơn đau nhức rã rời sau giấc ngủ dài đa phần đều mang tính chất vô hại, bởi chúng hoàn toàn có thể được cải thiện sau lúc bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ, đồng thời thay đổi các thói quen sinh hoạt không tốt cũng như ăn uống theo một chế độ lành mạnh.

　　Tuy nhiên, nếu như như các cơn đau này xuất hiện với tần suất cao và kéo dài liên tục thì nó có thể là dấu hiệu của các bệnh lý xương khớp. Chính vì thế, nếu như bạn cho rằng cơ thể mình có dấu hiệu đau dai dẳng và không có cách nào cải thiện hoặc có xu hướng trở nặng hơn, việc tốt nhất mà bạn nên làm đó chính là đi thăm khám ở cơ sở chuyên khoa nhanh chóng nhất có thể. Dựa vào các triệu chứng đang gặp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện một vài xét nghiệm cần thiết để đưa ra chẩn đoán cuối cùng và đề ra biện pháp trị liệu thích hợp nhất.

Làm gì để cải thiện tình trạng ngủ dậy đau mỏi khắp người

　　Thức dậy với một cơ thể đau nhức thực sự có thể nhanh chóng dập tắt tinh thần và năng lượng của bạn trong ngày mới. Bởi thế, nếu như không có cách cải thiện thì không bao lâu, chúng sẽ lấn chiếm toàn bộ tâm trí bạn và gây ảnh hưởng vô cùng đến năng suất làm việc cũng như sinh hoạt.

　　Chính vì thế, bạn có thể xem những biện pháp dưới đây để cải thiện tình trạng này:

　　➷ Tập giãn cơ: Việc giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp xoa dịu cảm giác đau nhức khi chúng ập đến. Nếu không biết nên tập động tác gì, bạn có thể tập các bài yoga từ mức độ chủ yếu dành cho người mới bắt đầu.

　　➷ Tắm nước ấm: Đây thực sự là một liệu pháp tuyệt vời giúp đẩy lùi cơn nhức mỏi hiệu quả nhờ vào các tác động từ nhiệt. Việc ngâm mình trong một bồn nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm hạn chế cơn đau một cách rõ rệt, hay sử dụng vòi sen cũng đem lại hiệu quả rất tốt.

　　➷ Uống đủ nước: Nước vốn có công dụng bôi trơn khá tốt đến cho các khớp, song song đó thúc đẩy tốc độ tuần hoàn máu đến các cơ. Vì thế, bạn nên dùng một ly nước vào mỗi buổi sáng sau lúc thức dậy để hạn chế tối đa cơn nhức mỏi.

　　➷ Massage cơ thể: Với những tình trạng mới khởi phát và ở mức nhẹ, hành động xoa bóp, massage lên vùng bị đau phối hợp với dầu nóng hoặc rượu thuốc sẽ giúp làm giảm cơn đau nhanh chóng.

Gợi ý cách phòng ngừa tình trạng đau mỏi khắp người sau khi ngủ dậy

　　Một tư thế ngủ phù hợp không chỉ giúp cơ thể bạn thoải mái, mà còn giúp phòng tránh phản ứng nhức mỏi sau khi dậy.

　　Để làm được điều này, bạn nên tránh nằm lên các chi hay ngủ sấp người. Thay vào đó là nên nằm ngửa bình thường và kê gối sát cổ với độ cao phù hợp. Nếu có nhu cầu nằm nghiêng, bạn nên kê một chiếc gối giữa hai chân để tránh mỏi eo.

　　Bên cạnh đó, đừng quên trang bị một bộ ga nệm và gối có độ mềm vừa phải, không nên quá cứng hoặc quá mềm bởi chúng đều có thể dẫn tới các hậu quả tới xương khớp khiến cơn đau gia tăng.

　　Ngoài ra, để đẩy lùi tình trạng đau mỏi khắp người sau khi ngủ dậy, mọi người có thể tham khảo các lưu ý dưới đây:

• Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách ăn nhiều rau, hoa quả, hải sản, bổ sung vitamin D và tránh xa các những thực phẩm gây viêm như đồ chiên rán, thịt đỏ, nước ngọt…
• Nên uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.
• Tránh xa các yếu tố tiêu cực gây hậu quả tinh thần, tìm cách thư giãn hiệu quả để có được một giấc ngủ sâu và ngon hơn, điều này sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau một ngày làm việc.
• Có thể dùng các sản phẩm túi chườm, liệu pháp xông hơi thực hiện trước lúc ngủ để giúp giãn cơ và giảm căng cơ trong lúc đang ngủ.
• Nên hình thành thói quen tập thể dục, tối thiểu là 30 phút/ ngày và 5 ngày/ tuần nhằm tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai. Tuy nhiên, nên cân nhắc các bài tập vừa sức và tránh quá sức gây phản tác dụng.

　　Hy vọng những chia sẻ trên đã giải đáp được phần nào câu hỏi của mọi người về Ngủ dậy đau mỏi khắp người có sao không. Mọi nghi vấn liên quan vui lòng gửi thông tin vào NÚT CHAT hoặc gọi vào số Đường Dây Nóng để được giúp đỡ trực tiếp và nhanh chóng.

TRUNG TÂM GIẢI THÍCH SỨC KHOẺ

(Được cơ quan y tế cấp phép hoạt động)

Điện thoại đưa ra lời khuyên không mất phí: 028 6285 7515

Tư vấn trực tuyến bấm >> TƯ VẤN KHÔNG MẤT PHÍ <<

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/