Phòng khám Bắc Giang chuyên giải thích miễn phí về trục trặc Bị chuột rút bắp chân khi ngủ phải làm sao: Phòng khám đa khoa Bắc Giang tọa lạc tại địa chỉ số 357-359 Nguyễn Thị Minh Khai, P.Dĩnh Kế, TP.Bắc Giang. Đây là tuyến đường trọng điểm, kết nối khá nhiều tuyến con đường lớn ở Bắc Giang. vì vậy rất thuận tiện để khách hàng chuyển động đến với phòng khám đa khoa.

Phòng khám được thành lập với mục đích chăm sóc sức khỏe toàn diện, giảm bớt tình trạng quá tải tại bệnh viện công. Nhằm hiện thực hóa mong muốn này, tập thể nhân viên, y bác sĩ ở phòng khám không ngừng nỗ lực để mang tới dịch vụ y tế hiệu quả nhất cho khách hàng.

[Tư Vấn] Bị chuột rút bắp chân khi ngủ phải làm sao

Bị chuột rút bắp chân khi ngủ phải làm sao là việc nhiều người gặp phải và khá quan tâm đến hướng khắc phục. Chuột rút khi ngủ không phải là hiếm nhưng không nhiều người mắc bệnhhiểu rõ nguyên nhân, mức độ nghiêm trọng cũng như cách chữa trị nhanh chóng, hiệu quả. Chuột rút lúc ngủ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe nếu như không được giải quyết đúng cách, đặc biệt là uy tín giấc ngủ và năng lượng của bạn vào ngày hôm sau.

Những nguyên nhân chủ yếu nhất gây ra chuột rút lúc ngủ

Hầu hết các trường hợp bị chuột rút khi ngủ là do tập thể thao quá mức hay thói quen sinh hoạt không lành mạnh.Vì vậy, nếu như cải thiện được những nguyên nhân này, bạn sẽ phòng ngừa được tình trạng chuột rút khi ngủ

Mỏi cơ

Đây là nguyên nhân hàng đầu và điển hình nhất gây ra chuột rút lúc ngủ. Mỏi cơ có thể do tập thể thao hay làm việc quá sức, đôi lúc đứng hoặc giữ một tư thế trong thời gian dài cũng có thể làm mỏi cơ chân. Chuột rút phổ biến hơn ở những người đi lại nhiều, chẳng hạn như di chuyển viên. Ngoài chuột rút vào ban đêm, điều này có thể xảy ra vào ban ngày và bất cứ lúc nào, kể cả lúc tập thể thao hay nghỉ ngơi.

Lười vận động

Đối tượng thường bị phải tình trạng này là dân công sở, nhất là khi phải ngồi lâu, ít vận động như dân văn phòng. Việc ít vận động này không chỉ hậu quả đến sức khỏe hệ cơ xương, dẫn đến không thể co giãn cơ mà các tình trạng sức khỏe như tim mạch, hệ miễn dịch cũng suy giảm. Vì vậy, nếu như công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi nhiều, hãy đứng dậy và vận động nhiều hơn trong ngày, đồng thời dành thời gian tập thể thao và chuyển động sau khi tan sở.

Sai tư thế ngồi, nằm

Ngồi bắt chéo chân, ngồi hay đứng quá lâu có thể gây căng thẳng cho các cơ ở chân, hoặc tư thế nằm có thể cản trở lưu lượng máu tới chân. Kết quả là chuột rút có thể xảy ra ngay cả khi đang ngủ. Để khắc phục điều này, hãy điều chỉnh tư thế ngồi và nằm để các cơ hoạt động tốt hơn.

Do câu hỏi sức khỏe

Bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính có nguy cơ bị chuột rút về đêm cao hơn vì nó có thể hậu quả tới dinh dưỡng và khả năng cơ xương. Bệnh lý liên quan bao gồm: suy gan, suy thận, suy giáp, viêm xương khớp, bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn thần kinh,…

Tác dụng phụ của thuốc điều trị

Một số dòng thuốc có thể làm cho mọi người mắc chuột rút ban đêm, chẳng hạn như: Estrogen, Levalbuterol, sắt Sucrose,…

Mang thai

Bà bầu thường xuyên bị chuột rút về đêm gây hậu quả đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể do mang thai, nhu cầu về các chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và khoáng chất tăng cao nhưng không được đáp ứng đầy đủ.

Làm gì lúc bị chuột rút khi ngủ?

Chuột rút trong khi ngủ có thể gây đau đớn và khó chịu có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, hầu hết các tình trạng tình trạng này đều lành tính và có thể cải thiện bằng một số biện pháp khắc phục ở nhà mà không cần dùng thuốc.

Dưới đây là một số biện pháp đơn giản ở nhà có thể giúp bớt đau nhức do chuột rút và giảm tình trạng chuột rút tái phát vào ban đêm.

Massage chân

Mát-xa chân, đặc biệt là khi bị chuột rút tại chân có thể giúp giảm đau, giảm cứng khớp và cải thiện tình trạng co cơ.

Cố gắng duỗi thẳng chân

Thường xuyên xảy ra trường hợp chuột rút làm cho người mắc bệnhkhông cử động được chân. Nhưng hãy cố gắng duỗi thẳng chân hết mức có thể, gập các ngón chân về phía đầu gối, khi bàn chân đưa các ngón chân lên phía trước, cơn chuột rút sẽ nhanh chóng qua đi.

Chườm nhiệt

Dùng túi chườm ấm hay ngâm nước nóng tại vùng cơ bị chuột rút trong vòng khoảng 15 phút, điều này vừa có thể giúp làm giãn cơ bắp đang bị co thắt vừa có tác dụng phòng ngừa chuột rút về đêm xảy ra. Bên cạnh đó việc chườm lạnh còn giúp bớt đau nhức do chuột rút tốt nhưng ít được áp dụng do không có tác dụng làm giãn và giảm mỏi cơ.

Bổ sung canxi, magie

Nếu tình trạng chuột rút thường xuyên xảy ra thì có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu canxi, magie,…Hãy bổ sung ngay các dưỡng chất này nhé. Chuột rút khi ngủ tuy không quá nghiêm trọng nhưng nếu vẫn tiếp tục xảy ra trong thời gian dài với tần suất nhiều sẽ rất dễ làm rối loạn giấc ngủ của bạn. Lúc này hãy đến khám bác sĩ càng sớm càng tốt để kịp thời có hướng khắc phục vì đây có thể là biểu hiện của bệnh lý nghiêm trọng cần chữa trị y tế.

Qua những chia sẻ trong bài viết về Bị chuột rút bắp chân lúc ngủ phải làm sao. Hy vọng có thể giúp bạn tìm ra phương pháp cải thiện tình trạng chuột rút lúc ngủ phù hợp nhất! Để được tìm hiểu thêm về các nghi vấn sức khỏe khác, hãy gọi đến HOTLINE hoặc nhấp vào KHUNG CHAT để được các chuyên gia y tế của Phòng khám Đa khoa Bắc Giang giải thích cụ thể hơn.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline đưa ra lời khuyên miễn phí: 0204 221 6666

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/