Làm mẹ chắc hẳn là hành trình tuyệt vời nhưng cũng đầy thách thức. Trong số rất nhiều điều mà chúng ta cần quan tâm cho sự phát triển của con, việc bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu. Trong số đó, vitamin D3 và K2 đang được nhiều phụ huynh quan tâm vì vai trò quan trọng của chúng trong việc phát triển xương và hệ miễn dịch của trẻ. Hôm nay, hãy cùng mình khám phá những nguồn bổ sung vitamin D3 và K2 tốt nhất cho trẻ em nhé!
Vitamin D3 và K2 là gì và tại sao quan trọng?
Vitamin D3 (cholecalciferol) là một dạng của vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phospho hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ sự phát triển của xương và răng. Thiếu vitamin D3 có thể dẫn đến còi xương và suy yếu hệ miễn dịch.
Vitamin K2 (menaquinone) đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển canxi vào xương và răng, giúp ngăn ngừa sự lắng đọng canxi ở mạch máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Sự kết hợp của D3 và K2 giúp tối ưu hóa việc sử dụng canxi trong cơ thể, đảm bảo xương chắc khỏe và phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương và tim mạch.
Các nguồn tự nhiên cung cấp vitamin d3 và k2
Ánh nắng mặt trời
Cách đơn giản nhất để cơ thể tổng hợp vitamin D3 là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cho trẻ vui chơi ngoài trời mỗi ngày từ 15-30 phút sẽ giúp cơ thể sản xuất đủ lượng vitamin D3 cần thiết. Tuy nhiên, hãy chắc chắn bảo vệ da trẻ bằng kem chống nắng khi tiếp xúc với ánh nắng quá lâu.
Thực phẩm giàu vitamin D3
Một số thực phẩm giàu vitamin D3 mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của trẻ bao gồm:
-
Cá hồi, cá thu, cá trích: Đây là những loại cá béo chứa nhiều vitamin D3. Bạn có thể chế biến thành nhiều món ngon như cá nướng, hấp, hoặc làm sushi cho bé.
-
Dầu gan cá tuyết: Một nguồn cung cấp dồi dào vitamin D3, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp cho trẻ.
-
Nấm: Một số loại nấm như nấm mỡ, nấm hương cũng chứa một lượng nhỏ vitamin D3, nhất là khi chúng được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
-
Sữa và sản phẩm từ sữa: Một số loại sữa và sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai được bổ sung vitamin D3, rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
Thực phẩm giàu vitamin K2
Các thực phẩm sau đây giàu vitamin K2:
-
Các loại thực phẩm lên men: Natto (đậu nành lên men), miso, kimchi, dưa cải muối, phô mai lên men là những nguồn thực phẩm giàu vitamin K2. Natto đặc biệt chứa lượng K2 rất cao.
-
Gan động vật: Gan ngỗng, gan bò, gan gà đều chứa một lượng vitamin K2 đáng kể.
-
Lòng đỏ trứng: Trứng là nguồn cung cấp K2 dồi dào, bạn có thể chế biến nhiều món từ trứng như luộc, chiên, hấp đều rất dễ ăn và giàu dinh dưỡng.
-
Thịt gà: Thịt gà, đặc biệt là phần đùi gà, là nguồn cung cấp K2 tuyệt vời.
Bài viết gốc: https://zenbkid.vn/4-san-pham-vitamin-d3-k2-dang-xit-cho-be-tot-nhat-2024/#Zenbkid_d3_k2_8211_Xit_d3_k2_tot_nhat_2024
Các sản phẩm bổ sung vitamin d3 k2 cho trẻ
Trong một số trường hợp, chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đủ lượng vitamin D3 và K2 cần thiết, bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm bổ sung. Dưới đây là một số sản phẩm được khuyến nghị:
Dung dịch và viên uống bổ sung
-
Nature’s Way Kids Smart Drops Vitamin D3: Sản phẩm này được thiết kế đặc biệt cho trẻ em, dễ dàng sử dụng và hấp thụ.
-
ChildLife Essentials Liquid Vitamin D3: Sản phẩm dạng lỏng, dễ uống, phù hợp cho trẻ từ sơ sinh trở lên.
-
Thorne Research Vitamin D/K2 Liquid: Kết hợp cả D3 và K2, sản phẩm này giúp hỗ trợ tối đa việc hấp thụ canxi và phát triển xương.
Kẹo dẻo và viên nhai
-
SmartyPants Kids Complete Gummy Vitamins: Kẹo dẻo tổng hợp bao gồm cả D3 và K2, hấp dẫn và dễ ăn với trẻ em.
-
Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies: Kẹo dẻo không đường với hàm lượng vitamin D3 cao, phù hợp cho những bé thích ăn ngọt.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe vitamin d3 k2 dạng xịt Zenbkid d3k2
Zenbkid d3k2 là sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho trẻ em có chứa vitamin d3 k2 dạng xịt. Zenbkid d3k2 là sản phẩm thuộc chương trình vì mục tiêu quốc gia của công ty cổ phần dược phẩm Zenpharma đó là cải thiện vóc dáng trẻ em Việt Nam cho đến năm 2030.
Với dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại tại Công Ty cổ phần dược phẩm Quốc Tế Abipha, Sản phẩm Zenbkid d3k2 đã đạt được chứng nhận đã đăng ký FDA( chuẩn cao nhất của Hoa Kỳ)
Thông số chi tiết của sản phẩm vitamin d3 k2 dạng xịt Zenbkid d3k2:
-
Nhãn hiệu: Zenbkid
-
Thương hiệu: Zenpharma
-
Xuất xứ: Công ty cổ phần dược phẩm Quốc Tế Abipha (Việt Nam)
-
Nguyên liệu: D3 và K2( D3 nhập khẩu Thụy Sĩ)
-
Tiêu chuẩn: Nhà máy chuẩn GMP, Sản phẩm chuẩn đăng ký FDA
-
Hình thức sử dụng: Dạng lọ xịt
-
Dung tích: 30ml
-
Gi á thành: 180.000đ/hộp
Tham khảo link mua sản phẩm tại đây: https://s.net.vn/Zy4G
Những điều cần lưu ý khi bổ sung vitamin D3 và K2 cho trẻ
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Trước khi cho trẻ sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo liều lượng phù hợp và tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Kiểm tra liều lượng
Quá liều vitamin D3 có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi, và nghiêm trọng hơn là tổn thương thận. Vì vậy, hãy tuân thủ liều lượng được khuyến nghị và không tự ý tăng liều.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh
Việc bổ sung vitamin D3 và K2 sẽ hiệu quả hơn khi được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Hãy đảm bảo rằng trẻ được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm tự nhiên.
Đọc thêm: 3 Nguyên nhân chính khiến trẻ biếng ăn: Ba mẹ lưu ý ngay
Một số mẹo nhỏ giúp trẻ hấp thụ vitamin hiệu quả hơn
-
Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời: Giúp trẻ có thói quen chơi đùa ngoài trời không chỉ giúp tổng hợp vitamin D3 mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể.
-
Đa dạng thực phẩm: Luôn thay đổi và đa dạng hóa thực đơn để trẻ không bị nhàm chán và đảm bảo cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất.
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các nguồn bổ sung vitamin D3 và K2 cho trẻ em. Chúc ba mẹ và các bé yêu luôn luôn mạnh khỏe và hạnh phúc.
Thông tin liên hệ:
Website: https://zenbkid.vn
Fanpage: Zenbkid - Bên con yêu khôn lớn mỗi ngày
Blogok 
bkid Zen Pharma