[Tư Vấn] 8 Cách giảm cân sau khi hút thai an toàn và hiệu quả

8 Cách giảm cân sau khi hút thai an toàn và hiệu quả luôn là quan tâm của không ít chị em. Tình trạng sau lúc hút thai, cơ thể bắt đầu có dấu hiệu tăng cân, nhất là vùng bụng to lên và tích tụ nhiều mỡ thấy rõ chắc hẳn không ít chị em gặp phải. Và việc lấy lại vóc dáng chuẩn với các phương pháp giảm cân “cấp tốc” sau lúc hút thai hiệu quả và an toàn. Các chuyên gia sẽ chia sẻ đến chị em ngay trong bài viết sau.

Nguyên nhân sau lúc hút thai bị thừa cân, mỡ bụng

Sau lúc đã hút thai 1 tháng rồi nhưng mà vòng bụng vẫn to và tăng cân rõ rệt. Vậy nguyên nhân của tình trạng này có thể là do một số nghi vấn sau đây:

♦ Do chị em đang bị chướng bụng hoặc đầy hơi: Đây là một trong những tác dụng phụ của việc phá thai, sẽ làm cho chị em khó chịu, nhưng chúng sẽ được giảm dần sau một thời gian. Tuy nhiên nếu như thấy sản dịch tiết ra nhiều thì chị em cần chú ý về các nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.

♦ Tử cung bị to ra: Trong quá trình mang thai, tử cung sẽ được giãn ra để phù hợp với sự phát triển bên trong của thai nhi và vì thế sau lúc hút thai, tử cung chưa trở về giống với kích thước ban đầu. Cũng sẽ cần một khoảng thời gian để quay về trạng thái cũ.

♦ Do sót nhau, sót thai: Nếu sau khi hút thai, chị em cho rằng vòng bụng vẫn còn to, kèm theo là một số cơn đau bụng dữ dội hay âm đạo ra máu nhiều thì nguyên nhân có thể là do sót nhau, sót thai. Trường hợp này cần dẫn gấp tới bệnh viện và cần được can thiệp xử lý kịp thời.

♦ Mang thai lại – dẫn tới hút thai xong bụng vẫn to: Nếu sau lúc hút thai mà chị em quan hệ lại khá sớm, không sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn và quan hệ trúng vào thời điểm rụng trứng thì khả năng đang có bầu lại cực kì cao.

➯Do đó, đội ngũ y bác sĩ chúng tôi luôn khuyến cáo chị em rằng sau lúc hút thai được 14 ngày, cần phải tái khám lại theo lịch hẹn trước của bác sĩ, hoặc đi khám ở các nơi uy tín ngay lúc có những dấu hiệu thất thường ở cơ quan sinh sản. Nếu sức khỏe của bạn đã trở lại bình thường và bạn đang có mong muốn giảm cân thì hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ nhé.

Cách giảm cân sau khi hút thai an toàn và hiệu quả

Khi đối mặt với các tình trạng tăng cân hay cơ thể trông béo lên rõ sau lúc hút thai, chị em mong muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe và đạt được mục đích lấy lại cơ thể “thon gọn” như lúc đầu thì cần chú ý thực hiện, như sau:

Về chế độ vận động/ thể dục

Vận động sẽ là phương pháp hàng đầu để bạn làm giảm được lượng mỡ đã tích tụ. Bạn có thể vận động cơ thể vừa phải bằng cách đi bộ tầm 45 - 60 phút mỗi ngày và vào bất cứ thời điểm nào trong ngày (có thể là buổi sáng và buổi chiều). Và điều cần thiết đó là bạn phải thật sự kiên trì mỗi ngày thì mới có được kết quả như mong muốn.

Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc và đúng giờ cũng sẽ góp phần cải thiện chất lượng cơ thể. Các chị em nên ngủ trước 22h, mỗi giấc ngủ nên được kéo dài trong 8 tiếng và nên giảm thiểu thức khuya. Bởi thức khuya gây ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ và là một trong những nguyên nhân khiến cho cho da lão hóa nhanh và béo bụng.

Sau khoảng 3 tháng kể từ lúc hút thai, bạn nên đi thăm khám sức khỏe lại. Nếu các chỉ số sức khỏe cơ thể đều tại mức bình thường thì bạn có thể rèn luyện ở cường độ cao hơn nhưng vừa sức qua các bài tập yoga, gym để lấy lại được thân hình mơ ước.

Về chế độ ăn uống

Nên có chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng, mỗi ngày cần ăn đủ 3 bữa với các dòng thức ăn và chất dinh dưỡng giàu chất xơ, chất đạm, hạn chế đường và chất béo… trong đó tăng cường chất xơ, ăn nhiều các dòng rau đậm màu và trái cây. Uống ít nhất là 1,5-2 lít nước mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể.

Nếu bạn đang có ý định giảm cân sau khi hút thai, cần tuyệt đối tránh ăn các thực phẩm gây béo như: thức ăn nhanh, các loại mì ăn liền, đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ (đùi gà chiên, KFC…) và giảm thiểu hết mức các loại đồ uống như nước ngọt, nước có gas…

Luôn ăn no và đầy đủ dưỡng chất vào buổi sáng, ăn vừa phải vào buổi trưa và đặc biệt vào buổi tối chỉ nên ăn nhẹ (không nên ăn sau 9h tối). Đặc biệt, nên ăn đúng giờ, tránh ăn quá no và không được bỏ bữa, tránh ăn vào một số lúc quá đói và thèm ăn.

Giảm lượng đường hấp thu mỗi ngày

Đối với những chị em mong muốn giảm cân sau khi hút thai thì cần đặc biệt chú ý tới lượng con đường mà bản thân dung nạp vào cơ thể mỗi ngày. Do đó, trong chế độ ăn uống hằng ngày, không nên ăn quá 50g đường.

Nếu các chị em thèm ngọt và muốn nạp vào lượng con đường trên mức khuyến nghị, thì có thể lựa chọn các thức ăn chứa chất ngọt nhân tạo hoặc còn gọi là con đường ăn kiêng. Chúng sẽ không làm tăng lượng calo có trong cơ thể, song song đó sẽ góp phần làm giảm nguy cơ tăng đường huyết và những bệnh lý khác như: béo phì, cao huyết áp, tim mạch...

Như vậy, nếu như muốn giảm cân sau lúc hút thai hiệu quả, chị em cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt kết hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày hợp lý (điều này chỉ nên được thực hiện lúc sức khỏe chị em đã ổn định). Quan trọng là chị em cần lắng nghe và nhận sự tư vấn từ các chuyên gia hàng đầu trong ngành để giảm cân an toàn và khoa học.

Thông qua bài viết này, các chuyên gia đã giải đáp chi tiết về giảm cân sau lúc hút thai cho các chị em. Nếu bạn có bất kì một số thắc mắc sức khỏe nào liên quan đến sản phụ khoa cần được giải đáp hoặc có nhu cần thăm khám… thì bạn có thể nhấp vào bảng chat bên dưới hoặc gọi trực tiếp tới số Hotline của phòng khám để được giải đáp miễn phí 24/24 & cam kết bảo mật thông tin cá nhân của khách hàng.

Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết khác của chúng tôi ở website http://suckhoedoisong24h.webflow.io/.

Chúc bạn sức khỏe!

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline giải đáp miễn phí: 0204 221 6666