[Tư Vấn] 5 Cách tự nhiên chống mất ngủ không cần dùng thuốc

5 Cách tự nhiên chống mất ngủ không cần dùng thuốc là 5 phương pháp giúp bạn đọc có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ mà không cần sự hỗ trợ từ các loại thuốc an thần. Điều này giúp bạn dễ dàng có giấc ngủ tự nhiên mà không có tác động nào ảnh hưởng tới hệ thần kinh.

Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ

Như ai cũng biết ngủ đóng vai trò khá cần thiết đối với cuộc sống của con người. Giấc ngủ không chỉ giúp các bộ phận hồi phục khả năng sau một ngày là việc căng thẳng mà còn là chu trình tái tạo các tế bào mới. Tuy nhiên, có khá nhiều người đang gặp phải tình trạng mất ngủ mà không rõ nguyên nhân từ đâu. Vì vậy, trước lúc tìm hiểu về 5 Cách tự nhiên chống mất ngủ không cần dùng thuốc, người bị mắc bệnhnên hiểu rõ các nguyên nhân đưa tới mất ngủ. Bên cạnh đó, mất ngủ còn là biểu hiện của các loại bệnh như:

Những chứng bệnh liên quan tới giấc ngủ như: ngưng thở lúc ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ ... Cũng gây ra bệnh mất ngủ.

Bệnh tim: Bệnh động mạch vành và một số trục trặc khác liên quan tới tim cũng như phổi khác cũng là những nguyên nhân đưa đến bệnh mất ngủ.

Thay đổi nội tiết tố: Độ tuổi trung bình tại nữ giới mãn kinh là 50 tuổi. Tại giai đoạn này, sự thay đổi nội tiết tố có khả năng làm cho nữ giới ngủ không ngon giấc.

Một số vấn đề về tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động quá mức làm cho các chức năng trao đổi chất khác của cơ thể tăng tốc, làm bệnh nhân cảm thấy rằng bồn chồn và tràn đầy năng lượng, gây cản trở chức năng thư giãn cũng như chìm vào giấc ngủ.

Những chứng bệnh tâm thần như: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn stress sau chấn thương, nghiện (rượu và những chất dạng thuốc phiện) tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ.

Bệnh dị ứng: Trong không khí có các chất gây dị ứng làm cho nhiễm trùng đường mũi và kích hoạt sản xuất các chất dẫn tới nghẹt mũi. Một số biểu hiện này xuất hiện vào cả ban ngày cũng như ban đêm có chức năng làm gián đoạn giấc ngủ nguy hiểm, đưa đến bệnh mất ngủ.

Bệnh nhiễm trùng khớp: một số người mắc viêm khớp gặp khó khăn lúc ngủ. Nhiễm trùng khớp và giấc ngủ hình thành một vòng luẩn quẩn, bởi bệnh đưa tới viêm cũng như tự ti, làm người bệnhkhông ngủ được... Việc thiếu ngủ cũng có chức năng làm cho tăng biểu hiện nhiễm trùng khớp và đưa đến đau.

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: Đây là một trong một số tác nhân hàng đầu gây ra mất ngủ đối với một số người nằm trong độ tuổi từ 45 tới 64. Dấu hiệu của bệnh dạ dày trào ngược là ợ nóng, ho và nghẹt thở khi nằm xuống. Các biểu hiện khác như viêm nướu, đau họng, ợ hơi và hôi miệng. Chính những dấu hiệu này đưa đến bệnh mất ngủ.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG

(Được sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline hỗ trợ miễn phí: 0204 221 6666

5 Cách tự nhiên chống mất ngủ không cần dùng thuốc

Khi gặp phải tình trạng mất ngủ, bạn đọc có thể áp dụng một trong 5 Cách tự nhiên chống mất ngủ không cần dùng thuốc sau đây để khắc phục nhanh chóng tình trạng này. Đồng thời giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Tìm và mẫu bỏ nguyên nhân xem thường gây mất ngủ

Người bị bắt buộc tìm hiểu rõ nguyên do đưa tới mất ngủ. Sau khi tìm được căn do, người bị bệnhcó thể tự điều chỉnh mà không buộc phải dùng thuốc. Những duyên do có khả năng gây mất ngủ như: Như uống cà phê quá khá nhiều vào buổi tối hoặc trước lúc đi ngủ, ăn khá nhiều thức ăn cay nóng, ăn rất no vào buổi tối trước khi đi ngủ, thay đổi múi giờ rất lớn, căng thẳng trong công việc...

Tạo không gian cho giấc ngủ

Để có dễ đi vào giấc ngủ, bạn đọc nên chuẩn mắc tâm thái thư giãn, cơ thể sạch sẽ, có thể sử dụng các loại tinh dầu giúp tinh thần sảng khoái. Tạo tâm trạng thư thái, dễ chịu trước khi ngủ, giường ngủ buộc phải đặt dịch vụ y tế thoáng mát, chăn, mền, trải giường sạch sẽ v.v...

Chữa bệnh bằng thuốc

Các mẫu thuốc có chức năng dùng để trị bệnh mất ngủ như các loại thuộc nhóm benzodiazepin. Mặc dù vậy, lúc sử dụng phải có kê toa cũng như hướng dẫn của bác sĩ. Các dòng thuốc thêm không thuộc nhóm benzodiazepin đa phần là thuốc mới, bệnh nhân có thể tự mua mà không cần kê toa (Melatonin, Ramelteon).

Những thuốc chống trầm cảm và chống lo âu cũng được sử dụng cho những bệnh nhân bị mất ngủ có triệu chứng của căn bệnh trầm cảm. Những dòng thuốc chống loạn thần cũng có thành công tốt tuy nhiên ít được khuyến khích dùng để thăm khám loại bệnh mất ngủ. Bên cạnh đó, các dòng dược thảo đông y cũng có công dụng cải thiện giấc ngủ như tim sen, lá vông ...

Trị liệu bằng một số liệu pháp tâm lý

Hãy để giấc ngủ đến một giải pháp nhẹ nhàng. Tạm thời gác lại các suy nghĩ, băn khoăn và công việc trước giờ đi ngủ. Nếu như không ngủ được sau khoảng 10 - 15 phút thì có thể tập một vài động tác nhẹ nhõm, thư giãn, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ, ... Sẽ giúp giảm thiểu dấu hiệu của bệnh mất ngủ.

5 Cách tự nhiên chống mất ngủ không cần dùng thuốc là 5 phương pháp giúp bệnh nhânnhanh chóng tìm lại được giấc ngủ thư thái, dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. Nếu có bất kì câu hỏi nào vui lòng liên hệ Hotline hay nhấp vào KHUNG CHAT để được giải thích trực tiếp.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG

(Được sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 0204 221 6666

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/