Phòng khám nam khoa, Phụ khoa Bắc Giang chuyên đưa ra lời khuyên miễn phí về trục trặc Bị chuột rút thiếu chất gì và nên ăn gì: Phòng khám nam khoa, phụ khoa Bắc Giang tọa lạc ở địa chỉ số 357-359 Nguyễn Thị Minh Khai, P.Dĩnh Kế, TP.Bắc Giang. Đây là tuyến đường trọng điểm, kết nối khá nhiều tuyến con đường lớn tại Bắc Giang. vì thế rất thuận tiện để khách hàng vận động tới với Phòng khám nam khoa.

Phòng khám đa khoa được thành lập với mục đích chăm sóc sức khỏe toàn diện, giảm bớt tình trạng quá tải ở bệnh viện công. Nhằm hiện thực hóa mong muốn này, tập thể nhân viên, y dược sĩ chuyên khoa tại phòng khám không ngừng nỗ lực để mang đến dịch vụ y tế hiệu quả nhất cho khách hàng.

[Tư Vấn] Bị chuột rút thiếu chất gì và nên ăn gì

　　Bị chuột rút thiếu chất gì và nên ăn gì? Chuột rút là tình trạng cơ thể xuất hiện một cơn co cơ mạnh, đột ngột và thường là sẽ xuất hiện tại vùng đùi gây ra cơn đau đớn vô cùng một cách không thể kiểm soát. Thường thì các cơn chuột rút này ít lúc gây nghiêm trọng và sẽ biến mất nhanh sau đó. Nhưng nếu như chúng xuất hiện thường xuyên thì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu chất và nhất thiết phải được bổ sung. Vậy Bị chuột rút thiếu chất gì và nên ăn gì? Hãy cùng trang bị một số thông tin quan trọng qua bài viết bên dưới nhé.

Đối tượng nào dễ phát sinh tình trạng bị chuột rút?

　　Mặc dù tình trạng này có thể phát sinh tại mọi đối tượng. Nhưng sẽ có những trường hợp dễ xảy ra thường xuyên hơn và nhất thiết phải nắm rõ để biết được cách phòng ngừa:

　　Thai phụ: Trong thời gian mang thai, trọng lượng thai nhi sẽ tác động trực tiếp lên thân dưới của thai phụ. Cũng chính vì điều đó mà làm cho các mạch máu và dây thần kinh tại đây chịu sức ép, lâu ngày sẽ dễ phát sinh hiện tượng chuột rút. Chưa kể, tình trạng tích nước tại phụ nữ có thai cũng gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải từ đó đưa tới tình trạng chuột rút ở chân.

　　Người lớn tuổi: Khi về già, hệ cơ xương và thần kinh sẽ dần suy thoái nên cũng chính vì những điều này đã dẫn đến các cơn co thắt cơ nghiêm trọng cũng như tình trạng tê bì chân tay ở nhiều người lớn tuổi.

　　Vận động viên: Do tính chất công việc, các đối tượng này đã phải vận dụng hết từng cơ bắp của mình trong suốt thời gian làm việc. Vì thế, chỉ một sai sót nhỏ trong quá trình vận động, không khởi động kỹ hoặc là thực hiện giãn cơ sau đó thì sẽ khá dễ phát sinh tình trạng chuột rút vô cùng đau đớn.

Bị chuột rút thiếu chất gì

　　Ngoài việc xác định bản thân có phải thuộc nhóm đối tượng dễ xảy ra, tình trạng chuột rút cũng có thể đến từ việc bạn đang bị thiếu hụt các chất sau:

• Canxi: Khi cơ thể bị thiếu hụt canxi, bạn sẽ bị hạ canxi máu và nếu tình trạng này xảy ra đột ngột sẽ có thể dẫn đến tình trạng chuột rút hoặc cứng cơ khiến bạn vô cùng đau đớn và khó chịu.
• Thiếu/ thừa nước: Bất kể là thiếu hụt hay dư thừa nước đều sẽ làm mất đi sự cân bằng vốn có của các chất điện giải trong cơ thể, cũng chính điều này sẽ dễ dẫn đến hiện tượng chuột rút diễn ra. Đặc biệt, khi hoạt động dưới thời tiết nắng nóng và đổ nhiều mồ hôi sẽ dễ phát sinh tình trạng mất nước làm cho người đó xảy ra phản ứng co cơ thậm chí ngất do tuột huyết áp.
• Thiếu khoáng chất: Những khoáng chất thiết yếu như kali, magie vốn có vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta. Bởi thế nên khi thiếu hụt chúng sẽ làm các cơ dễ phát sinh chuột rút hơn do thiếu đi sự cân bằng.

• Thiếu oxy tới các cơ: Để thực hiện các động tác di chuyển mạnh và kéo dài, cơ thể cần đến nhiều oxy và nhịp thở tăng sẽ làm cho lượng oxy đến các cơ bị giảm hụt, chính việc này cũng đã làm các cơ dễ xảy ra chuột rút.
• Ngoài việc thiếu hụt các chất trên, tình trạng chuột rút còn có thể tới từ các yếu tố khác như bị suy giảm tĩnh mạch chân, yếu tố căng thẳng kéo dài hoặc đi lại quá sức…

Bị chuột rút nên ăn gì để phòng ngừa?

　　Để giảm thiểu vấn đề chuột rút, cũng như phòng ngừa chúng xảy ra thì mọi người có thể tham khảo các cách sau đây:

　　Uống đủ nước: Chúng ta luôn phải đảm bảo lượng nước bổ sung hằng ngày là đủ 2 lít nhằm giảm thiểu tình trạng mất cân bằng điện giải, nhất là với những đối tượng thường xuyên chơi thể thao.

　　Bổ sung kali: Những mẫu thực phẩm hay gặp chứa nhiều kali mà chúng ta có thể nhận ra như chuối, nho, các loại đậu, cam bưởi, cà chua… Nhưng khi bổ sung nhiều các loại thực phẩm này cũng nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ điều trị.

　　Bổ sung canxi: Thực phẩm chứa nhiều canxi có thể kể đến như các loại hải sản, các mẫu hạt dinh dưỡng, sữa cùng các chế phẩm liên quan, các dòng rau có lá đậm… Chúng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng tụt canxi máu và giảm khả năng chuột rút.

　　Thực phẩm chức năng: Việc cung cấp các khoáng chất từ nguồn thực phẩm đôi khi không thể mang tới hiệu quả cao trong thời gian ngắn, vì thế còn một giải pháp khác đó chính là thông qua viên uống bổ sung. Tuy nhiên, việc sử dụng loại nào và liều dùng bao nhiêu cần phải tham khảo qua ý kiến bác sĩ để tránh các nguy hại đến sức khoẻ lúc dùng quá liều hoặc sai thuốc.

　　Bạn đã biết Bị chuột rút thiếu chất gì và nên ăn gì rồi đúng không? Hãy áp dụng những biện pháp trên để đẩy lùi hiện tượng khó chịu này trong sinh hoạt, nhưng nếu như chúng xuất hiện thường xuyên và kéo dài thì bạn cũng nên tìm tới cơ cơ quan y tế để tìm hiểu và xác định sớm nguyên nhân để tránh các rủi ro không mong muốn trong quá trình sinh hoạt.

　　Nếu còn có vấn đề nào khác, hoặc có nhu cầu hẹn lịch khám ở Bắc Giang , có thể gửi thông tin vào TƯ VẤN MIỄN PHÍ hoặc gọi vào số HOTLINE để được hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 0204 221 6666

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/