10 Cách chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả nhất

　　10 Cách chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả nhất là tổng hợp về các phương pháp giúp đẩy lùi tình trạng ngủ ngáy hiệu quả ở nhiều người. Tuy nhiên, không phải đối tượng nào cũng mang tới hiệu quả tốt mà còn tuỳ theo cơ địa, đặc biệt là khi vấn đề xuất phát từ bệnh lý thì cách hàng đầu vẫn là tìm đến sự giúp đỡ từ phía bác sĩ.

Bệnh ngủ ngáy xuất phát từ đâu?

　　Theo định nghĩa, lúc dòng khí hô hấp ở mũi và mũi phát sinh tình trạng tắc nghẽn thì sẽ dẫn đến hiện tượng phát ra tiếng ngáy, đặc biệt diễn ra khi ngủ nên thường được gọi là ngủ ngáy.

　　Tình trạng này xảy ra thường là tới từ các câu hỏi sau:

　　Nghẹt mũi xuất phát từ viêm xoang, viêm mũi dị ứng hoặc biến dạng tại mũi;

　　Cơ tại họng hay lưỡi có vấn đề, đa phần là vì ít hoạt động hoặc chùng xuống tạo áp lực lên con đường thở;

　　Béo phì cũng có thể khiến mô họng kém linh hoạt đưa tới ngáy;

　　Trẻ bị viêm amidan, VA hay hạch họng kích thước quá cỡ cũng gây ra ngáy;

　　Nghỉ ngơi không đủ đưa đến tinh thần mệt mỏi;

　　Họng hoặc lưỡi gà dài, mềm cũng có thể là yếu tố gây tắc nghẽn đường thở gây nên tiếng ngáy lúc ngủ;

Những ảnh hưởng của bệnh ngủ ngáy

　　Bệnh không một số gây hậu quả đến mọi người bởi tiếng ngáy, mà chúng còn để lại nhiều nguy cơ tiềm ẩn tới sức khoẻ về sau. Bao gồm:

　　Làm tăng khả năng về rối loạn tim mạch, tăng huyết áp;

　　Nghẽn con đường thở gây nguy cơ ngừng thở kéo dài lên tới 10s;

　　Gián đoạn hô hấp và thức giấc giữa đêm;

　　Gây mất ngủ, ngủ không đủ do bị ngừng thở thường xuyên;

　　Tình trạng nhức đầu kinh niên diễn ra;

　　Giảm sự cung cấp oxy trong máu, gây hụt hơi và suy yếu cho hệ hô hấp;

10 Cách chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả nhất

　　Vì những ảnh hưởng trên, việc cải thiện các vấn đề này nhất thiết phải được triển khai nhanh chóng. Có thể tham khảo một số cách làm sau:

　　Ngủ nghiêng: Hầu hết người đều chọn tư thế ngủ ngửa vì chúng tốt cho cả cơ thể, nhưng đối với người ngủ ngáy thì khác. Bởi nếu nằm như thế sẽ làm cho cho lưỡi và vòm họng sụt ra sau lúc ngủ đưa tới âm thanh ngáy. Vì thế, người ngủ ngáy nên lựa chọn cách nằm nghiêng khi ngủ để giảm tình trạng ngáy.

　　Giảm cân: Thừa cân béo phì cũng là yếu tố làm tăng câu hỏi ngáy, vì sự gia tăng về trọng lượng sẽ gây nên sự suy hẹp ở đường hô hấp dẫn đến khó thở, nên việc giảm thiểu cân nặng cũng là cách làm giảm tình trạng ngủ ngáy khá tốt.

　　Tránh xa rượu và thuốc an thần: Nghiên cứu chứng minh, hai yếu tố này đều sẽ là chất gây kích thích các cơ ở họng tạo nên âm thanh ngáy lúc ngủ. Vì lý do đó, nếu buộc phải sử dụng thì nên dùng trước khi ngủ tối thiểu là 2 giờ để hạn chế việc ngủ ngáy.

　　Gối cao đầu: Ngủ cao đầu sẽ giảm thiểu được tình trạng tụt lưỡi về sau đưa tới trường hợp ngáy, nhưng cần lựa chọn độ cao phù hợp để tránh gây mỏi cổ.

　　Sắp xếp thời gian ngủ: Giấc ngủ tác động khá lớn tới sức khoẻ, giúp cho chúng ta hồi phục sau 1 ngày dài, vì thế cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng và xây dựng thói quen ngủ - dậy đúng giờ để cơ thể khoẻ mạnh và giảm tình trạng ngủ ngáy.

　　Bỏ thuốc lá: Ngoài việc gây nên các bệnh lý tại đường phổi, tim và bệnh ung thư, thuốc lá còn là tác nhân gây nên câu hỏi ngủ ngáy ở nhiều người vì chúng làm giảm đi lượng oxy đưa tới tắc nghẽn đường thở, thế nên việc giảm và bỏ hoàn toàn thuốc lá là điều cần thiết để cải thiện ngủ ngáy.

　　Thông thoáng con đường thở: Như đã đề cập, bệnh ngủ ngáy tới từ việc đường thở bị tắc nghẽn trong lúc ngủ và lượng oxy lúc này bị giảm đi. Thế nên, để hạn chế tình trạng này thì cần đảm bảo đường thở được thông thoáng, có thể dùng các sản phẩm vệ sinh mũi, xúc miệng trước lúc ngủ để có được hiệu quả này.

　　Tập thể dục: Để làm giảm các câu hỏi về đường hô hấp, ngoại trừ các thói quen trong sinh hoạt thì tập thể dục cũng là cách giúp tăng cường sức khoẻ và chức năng thở tại chúng ta, bỏ ra 30 phút mỗi ngày để rèn luyện thể dục sẽ giúp cho máu tuần hoàn tốt, cải thiện nhịp tim và làm giảm tình trạng ngủ ngáy.

　　Bổ sung nhiều nước: Thiếu nước có thể làm tăng dịch tiết trong mũi và ở họng, làm cho các bộ phận này trở nên dính và mềm hơn gây ra ngủ ngáy, vì thế hãy đảm bảo rằng bạn uống 2 lít nước mỗi ngày mỗi ngày để giảm tình trạng hiệu quả.

　　Trên đây là một vài tham khảo về 10 Cách chữa trị bệnh ngủ ngáy hiệu quả nhất. Trường hợp ngủ ngáy gây khó chịu đến bạn, thì tốt hơn là vẫn nên đi khám tại sử dụng như Nam Việt để được các bác sĩ tại đây đứng ra hỗ trợ và khắc phục vấn đề mà bạn đang gặp phải. Có thể gửi thông tin vào KHUNG CHAT hoặc gọi vào số HOTLINE để được các bác sĩ tại đây đứng ra hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng cho bạn.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline giải thích miễn phí: 0204 221 6666

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/