Nước cam là thức uống rất được ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon cũng như giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tiếp theo, chúng tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu 7 công thức nước cam ép đơn giản, sảng khoái không nên bỏ qua.

Nước ép cam tươi

Nguyên liệu

• Cam tươi
• Đường
• đá

Cách Làm

• Bước 1: Cam rửa sạch, để ráo nước rồi cắt làm đôi.
• Bước 2: Vắt cam bằng tay hoặc bằng máy.
• Bước 3: Thêm đường và đá tùy khẩu vị rồi thưởng thức.

Nước ép cam ổi

Nguyên liệu

• Quả cam
• Trái ổi
• Đường
• đá

Cách Làm

• Bước 1: Cam rửa sạch, để ráo nước rồi cắt làm đôi.
• Bước 2: ổi rửa sạch, để ráo nước, gọt vỏ, bỏ ruột và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Bước 3: Cho ổi vào máy ép trái cây. Cam có thể được ép bằng máy hoặc bằng tay.
• Bước 4: Trộn nước cam và nước ổi với nhau. Thêm đường và đá tùy khẩu vị rồi thưởng thức.

Nước Ép cam dứa

Nguyên liệu

• Quả cam
• Quả dứa
• Đường
• đá

Cách Làm

• Bước 1: Cam rửa sạch, để ráo nước và cắt làm 2 phần.
• Bước 2: Dứa gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Bước 3: Vắt nước cam, cho dứa vào máy ép trái cây.
• Bước 4: Trộn đều nước ép của 2 loại trái cây với nhau. Thêm đường và đá vừa miệng rồi thưởng thức.

Nước ép cam với táo

Nguyên liệu

• Quả cam
• Quả táo
• Đường
• đá

Cách Làm

• Bước 1: Cam rửa sạch, để ráo nước rồi cắt làm đôi.
• Bước 2: Táo rửa sạch, gọt vỏ hoặc không, cắt thành miếng nhỏ, bỏ hạt.
• Bước 3: Vắt nước cam. Cho táo vào máy ép trái cây để lấy nước ép.
• Bước 4: Trộn nước cam và nước táo với nhau rồi thêm đường, đá tùy khẩu vị.

Nước ép cam cà rốt

Nguyên liệu

• Quả cam
• cà rốt
• Đường
• đá

Cách Làm

• Bước 1: Cam rửa sạch, để ráo nước rồi cắt làm 2 phần.
• Bước 2: Cà rốt rửa sạch, để ráo nước, gọt vỏ và chia thành từng miếng nhỏ.
• Bước 3: Dùng máy ép cà rốt. Cam có thể được ép bằng máy hoặc bằng tay.
• Bước 4: Trộn nước cam và cà rốt với nhau. Thêm đường và đá tùy theo khẩu vị rồi thưởng thức.

Nước ép cam với dâu tây

Nguyên liệu

• Quả cam
• Quả dâu
• Đường
• đá

Cách Làm

• Bước 1: Cam rửa sạch, để ráo nước rồi cắt thành 2 phần theo chiều ngang.
• Bước 2: Vắt nước cam bằng máy hoặc bằng tay.
• Bước 3: Dâu tây rửa sạch, để ráo nước, bỏ cuống rồi cho vào máy ép trái cây.
• Bước 4: Trộn nước cam với nước ép dâu tây, thêm đường bột tùy theo khẩu vị và thưởng thức.

Nước ép cam + chanh và mật ong

Nguyên liệu

• Quả cam
• chanh tươi
• mật ong
• đá

Cách Làm

• Bước 1: Cam rửa sạch, để ráo nước và cắt làm 2 phần theo chiều ngang.
• Bước 2: Chuẩn bị nửa quả chanh và vắt lấy nước cốt.
• Bước 3: Cho cam vào máy ép trái cây, thêm nước cốt chanh và mật ong cho đến khi hương vị hài hòa.
• Bước 4: Thêm đá vào và thưởng thức ngay.

Các câu hỏi thường gặp

Nước cam có những chất dinh dưỡng gì?

Theo Trung tâm Thông tin Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), một ly nước cam (200 - 250ml) chứa trung bình:

• 112 calo
• Hàm lượng kali chiếm 14% nhu cầu cơ thể cần hấp thụ hàng ngày
• 25% folate và khoảng 100% vitamin C cần được bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.
• Đồng chiếm 7% lượng cần thiết hàng ngày cho cơ thể.
• Hàm lượng Flavonoid chiếm 60% khuyến nghị bổ sung hàng ngày.
• 5% chất xơ – cả hòa tan (pectin) và không hòa tan so với nhu cầu hàng ngày của cơ thể.
• 2g protein
• 0g chất béo
• 21g đường

Tác dụng của nước cam là gì?

• Tăng cường sức khỏe tim mạch
• Cải thiện chức năng tiêu hóa
• Cung cấp dưỡng chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch
• Giúp da sáng bóng khỏe mạnh từ bên trong

Nên uống nước cam khi nào và bao nhiêu mỗi ngày?

Bạn nên uống khoảng 200 – 240ml nước cam mỗi ngày, không quá 500ml/ngày. Bạn nên uống nước cam sau mỗi bữa ăn khoảng 15 – 30 phút. Bạn không nên uống khi đói vì có thể ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày.

Ai không nên và nên hạn chế uống nước cam?

• Người dị ứng với chất dinh dưỡng trong nước cam
• Người mắc bệnh dạ dày
• Người mắc bệnh răng miệng
• Bệnh nhân có tiền sử hoặc đang điều trị các bệnh liên quan đến thận, gan, tiểu đường hoặc huyết áp thấp.

Trên đây là những công thức làm nước cam ép thơm ngon không thể cưỡng lại mà bạn có thể tham khảo. Đây là thức uống giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy bổ sung nước cam vào chế độ ăn uống một cách khoa học để cải thiện sức khỏe. Hy vọng các bạn sẽ có những ly nước ép hấp dẫn với những chia sẻ trên.