Phụ nữ đã kết hôn và sinh con nhiều lần thường có một âm đạo lỏng lẻo và không săn chắc. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe phụ khoa mà còn là mối đe dọa đến hạnh phúc gia đình của chị em. Do đó, Health Today xin chia sẻ một số cách thu hẹp âm đạo để giúp chị em lấy lại “phong độ” của mình.

Bài tập kegel

Kegel là bài tập tăng cường cơ bắp cho âm đạo và được đặt theo tên của tiến sĩ Arnold Kegel Henry, người phát minh ra bài tập này. Để thực hiện được bài tập này, trước hết chị em cần tìm được đúng vị trí của cơ xương chậu (cơ này được xác định dễ hơn trong khi tiểu tiện). Sau đó, thực hiện giống như bạn đang cố gắng kiềm chế dòng nước tiểu trong một vài giây trước khi nó thoát ra ngoài. 

Các Bìa tập kegel được đánh giá là cách thu hẹp âm đạo tự nhiên và tốt nhất hiện nay.

Bài tập kegel này có 4 cấp độ cho chị em luyện tập, từ dễ đến khó: 

- Cấp độ 1: Nín tiểu. Cách thực hiện cấp độ này giống như bạn đang cố nhịn tiểu vậy. Hãy thực hiện “nín tiểu” vài lần trong ngày để có kết quả khả quan hơn. Khi tập cần thở đều, chậm và sâu.

- Cấp độ 2: Tập Kegel với ngón tay. Đưa 1 ngón tay vào âm đạo và tìm cách để âm đạo kẹp chặt lấy ngón tay, là cách thực hiện cấp độ này. Lần đầu thực hiện có thể hơi khó khăn nên bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ phụ khoa.

- Cấp độ 3: Co thắt âm đạo, giữ nguyên 5 giây. Cấp độ này khó hơn so với 2 cấp độ trên nhưng hiệu quả lại cao hơn. Chị em cần kiên trì tập luyện.

- Cấp độ 4: Lặp đi lặp lại liên tục nhiều lần. Sau khi đã tập thành thạo 3 cấp độ trên thì hãy nâng “lever” của bài tập lên để thu được kết quả nhanh hơn, tốt hơn.

“Thần dược” kem bôi

Trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều loại kem bôi có tác dụng thu hẹp âm đạo. Tuy nhiên, trong số những loại thuốc này có cả hàng giả và hàng thật. Cho nên, trước khi sử dụng chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để không gặp phải tình trạng “tiền mất tật mang”.

Những loại kem bôi này thường được dùng trước khi quan hệ 15 -20 phút. Bên cạnh việc giúp cho âm đạo khít chặt, tạo hưng phấn cho cả hai, nó còn có tác dụng khủ mùi hôi âm đạo rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu lạm dụng sẽ gây kích ứng, teo âm đạo hoặc viêm nhiễm do mất cân bằng môi trường âm đạo. Do đó chỉ nên dùng 1 lần/ngày.

Phẫu thuật

Phẫu thuật là cách thu hẹp âm đạo hiệu quả, triệt để và được chị em ưa chuộng nhất hiện nay. Phẫu thuật thu hẹp âm đạo là một thủ thuật y tế đơn giản. Được thực hiện trên nguyên lý thắt chặt các cơ co giãn âm đạo lại với nhau và cắt bỏ những vùng da trùng, thừa ở âm đạo.

Cách thu hẹp âm đạo này không chỉ giúp chị em tìm lại được cảm giác khi “yêu” mà còn đảm bảo được tính thẩm mỹ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh viêm nhiễm phụ khoa.

Trên đây là những chia sẻ cơ bản của Health Today về một số cách thu hẹp âm đạo phổ biến nhất hiện nay.