Phòng khám nam khoa, Phụ khoa Bắc Giang chuyên giải thích miễn phí về vấn đề Cách giảm 2kg trong 1 tháng an toàn hiệu quả: Phòng khám Bắc Giang tọa lạc tại địa chỉ số 357-359 Nguyễn Thị Minh Khai, P.Dĩnh Kế,TP.Bắc Giang. Đây là tuyến đường trọng điểm, kết nối khá nhiều tuyến đường lớn ở Bắc Giang. vì vậy khá thuận tiện để khách hàng đi lại đến với phòng khám.

Phòng khám nam khoa, phụ khoa được thành lập với mục đích chăm sóc sức khỏe toàn diện, giảm bớt tình trạng quá tải ở bệnh viện công. Nhằm hiện thực hóa mong muốn này, tập thể nhân viên, y chuyên gia y tế tại Phòng khám nam khoa không ngừng nỗ lực để mang đến dịch vụ y tế hàng đầu cho khách hàng.

[Tư Vấn] Cách giảm 2kg trong 1 tháng an toàn hiệu quả

　　“Cách giảm 2kg trong 1 tháng an toàn hiệu quả” là mong muốn mà nhiều người có vòng 2 quá cỡ hoặc cho rằng bản thân bị thừa cân, muốn có phương pháp giảm cân hiệu quả ngay sau 1 tháng. Nhưng thay vì mong muốn phương pháp giảm cân chính xác, có hiệu quả cao, đầu tiên là chúng ta phải có cho mình động lực để thực hiện, vì chỉ có thực hiện mới có thể mang lại kết quả giảm cân như ta mong muốn. Vì thế, chúng ta có thể đặt ra mục tiêu ban đầu là giảm 2kg trong 1 tháng, nếu như như tới cuối tháng có được kết quả như mong đợi, ta có thể tiếp tục thực hiện qua tháng tới với cân nặng cao hơn.

　　Và để có được cách giảm 2kg trong 1 tháng an toàn và hiệu quả, mọi người có thể tham khảo các phương pháp đã qua chọn lọc từ bài viết dưới đây để lựa chọn cho mình cách phù hợp với bản thân.

Phương pháp giảm 2kg trong vòng một tháng

　　Để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, thì một phương pháp chính xác và phù hợp sẽ là điều không thể thiếu, tuy nhiên với các thông tin bài viết tràn lan và đầy rẫy trên mạng xã hội, thì việc lựa chọn phương pháp đúng sẽ không phải là điều dễ dàng. Hiểu được nhu cầu đó, chúng tôi đã thống kê và sắp xếp những phương pháp được nhiều người tin dùng và lựa chọn nhất, sau đó đưa ra bên dưới để các quý ông và các chị em có thể tham khảo:

　　1/ Giảm cân theo cách kết hợp:

　　a) Cách 1:

　　- Đặt mục tiêu ngắn hạn với số lượng cần giảm không quá cao.

　　- Kiểm tra số đo để tiện cho việc giám sát tiến trình, hãy theo dõi và thăm khám cân nặng mỗi tuần bằng sổ.

　　- Thay đổi chế độ ăn uống: 0,5kg gần bằng 3.500 calo, bớt 500 calo/ ngày, chúng ta sẽ giảm được 0,5 - 1kg trong một tuần, và sau một tháng sẽ giảm được từ 2 - 3 kg. Hãy đảm bảo mỗi bữa đều có protein, trái cây và rau củ, ưu tiên thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng, nên uống đủ nước để cơ thể dễ đào thải những chất không quan trọng ra khỏi cơ thể một cách tốt hơn, tránh một số thực phẩm nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ.

　　- Kết hợp thể thao 150p/ tuần: Chúng ta có thể chạy - đi bộ, bơi lội, nhảy khiêu vũ hoặc các bài tập tại nhà, hãy lựa chọn những chuyển động mang lại niềm vui vì điều này sẽ tạo động lực để ta kiên trì hơn.

　　- Cùng giảm cân với bạn bè, người thân, họ sẽ thêm động lực hay tạo sức ép để đảm bảo ta có thể hoàn thành nhiệm vụ của bản thân.

　　- Tự thưởng với các phần quà nhỏ lúc có kết quả tốt, nhưng đừng dùng thức ăn hoặc bữa ăn ngoài để làm phần thưởng.

　　b) Cách 2:

　　- Theo dõi cân nặng mỗi ngày để có động lực cho ngày tiếp theo.

　　- Hãy tiểu phẫu cắt giảm calo: Từ 3 bữa chia nhỏ thành 5 – 6 bữa/ ngày và giảm phần ăn, hãy ăn táo trước mỗi bữa để giảm cảm giác thèm ăn.

　　- Uống nước chanh kèm mật ong trước bữa sáng 30p để giúp cơ thể thanh lọc mỡ thừa và đào thải những độc tố ra bên ngoài.

　　- Lựa chọn một trong những hình thức đi lại phù hợp để tập luyện và hình thành nên thói quen như đi bộ (45p), lắc vòng (10p), nhảy dây (30p) hoặc tập aerobic 3 buổi/ tuần.

　　- Khi giảm cân, vùng bụng sẽ bị chảy xệ do lớp mỡ thừa mất đi, để làm mất chúng, hãy chuẩn bị 1kg muối hột, rang lên và chườm khi còn nóng để làm săn chắc vùng bụng.

　　2/ Giảm bằng mẹo:

　　a) Uống sữa tươi không đường:

　　Sữa tươi không con đường có tác dụng làm cải thiện cân nặng nhanh chóng, trong sữa có chứa hàm lượng canxi rất cao và các hợp chất có dinh dưỡng rất tốt, chúng sẽ giúp làm ức chế cảm giác thèm ăn, kiểm soát được cơn đói mỗi ngày, đồng thời còn giúp đỡ đốt cháy và giải phóng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

　　Việc uống thường xuyên còn giúp làm gia tăng sự đàn hồi và làm giảm quá trình lão hóa da, làm mờ các vết thâm, giúp cho da luôn trong trạng thái mịn màng và sáng bóng. Đặc biệt, với một số người tập thể dục thường xuyên, thì nên uống sữa tươi không con đường mỗi ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho việc chắc khoẻ xương và làm đẹp da.

　　Mỗi ngày, chúng ta nên uống khoảng từ 2 - 3 ly để giảm cân, tuy nhiên, với người đã chọn sữa không con đường thì nên tiểu phẫu cắt giảm những thực phẩm giàu canxi khác, từ đó giúp cho dinh dưỡng trong cơ thể cũng được cân bằng và an toàn hơn cho sức khỏe.

　　Thời điểm thích hợp để uống sữa là bữa sáng khi vừa mới ngủ dậy và bữa tối trước khi đi ngủ, chúng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ nhiều cho việc bổ sung năng lượng. Đồng thời, nên kết hợp với chế độ ăn uống giàu chất xơ, không mỡ và chất béo. Ngoài việc uống trực tiếp, ta có thể kết hợp với trái cây để làm salát, sữa dầm, sinh tố...

　　b) Nấu lá sen để uống

　　Lá sen có tác dụng làm thanh nhiệt, giải độc, làm giảm trừ mỡ bên trong máu, nó còn giúp ngăn chặn sự hình thành chất béo trong cơ thể.

　　Vì thế, ta có thể dùng lá sen để nấu nước và uống mỗi ngày, sẽ không hề có bất kì tác dụng phụ nào, mà còn sẽ giúp ta giảm stress cũng như giúp đỡ khá nhiều trong việc thư giãn đầu óc.

　　c) Ăn chuối mỗi ngày

　　Chuối có tác dụng đẩy nhanh quá trình oxy hóa trong cơ thể, giúp cho việc nhiệt chữa liệu cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng, nên chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung chuối vào khẩu phần ăn kiêng của mình.

　　Chúng ta có thể thực hiện bằng cách:

　　• Sáng: ăn 1 quả chuối kèm với 1 cốc nước ấm hay 1 cốc sữa tươi.

　　• Trưa hoặc tối: Ăn thêm 1 quả chuối và giảm 30% khẩu phần.

　　Ngoài ra, ta có thể chế chúng biến thành sinh tố và uống một li 250ml mỗi bữa, nhưng đừng bổ sung bất kì hoa quả nào khác, đặc biệt tránh cho thêm sữa và con đường vào bên trong.

　　Trên đây là những thông tin về “Cách giảm 2kg trong 1 tháng an toàn hiệu quả”, hy vọng sẽ giúp mọi người có được cân nặng như mong muốn. Với các trường hợp có ý định giảm cân nhanh bằng thuốc hay thông qua ngoại khoa, vui lòng liên hệ chuyên gia để tư vấn rõ hơn qua HOTLINE miễn phí hay nhấp vào KHUNG CHAT bên dưới.

　　Chúc bạn thành công.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG

(Được cơ quan y tế cấp phép hoạt động)

Hotline hỗ trợ miễn phí: 0204 221 6666

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/‍