10 Thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ

　　10 Thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ là các phương pháp giúp làm tăng lượng dịch nhờn tiết ra ở cô bé ở một số chị em đến độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc có dấu hiệu suy giảm ham muốn. Để mau chóng có được sự cải thiện tại “cô bé” thì chị em đừng quên bổ sung đủ nước mỗi ngày và lập nên thực đơn chế biến một số thực phẩm giúp đỡ và cải thiện thắc mắc được chia sẻ bên dưới.

Giảm khô hạn với thực phẩm giàu vitamin

　　Sau đây là một số vitamin quan trọng và tốt cho chị em:

　　Vitamin C: Mang đến công dụng kích thích sự sản sinh collagen và đã được các nhà khoa học minh chứng về khả năng và hiệu quả mang lại. Hơn nữa, không chỉ làm giảm vấn đề khô hạn mà vitamin C còn giúp đỡ tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da cho các chị em. Có thể bổ sung vitamin C qua các mẫu hoa quả có vị chua đặc trưng như cam, kiwi, bưởi, quýt, dâu tây…

　　Vitamin A: Là khoáng chất vô cùng có lợi cho mắt và giúp cải thiện thị lực. Bên cạnh đó, vitamin A còn mang tới công dụng ngăn ngừa lão hoá, tăng miễn dịch và tăng lượng nội tiết tố nữ sản sinh, giúp cung cấp đủ lượng ẩm cần thiết cho cô bé và làm giảm tình trạng khô hạn sau sinh ở chị em. Ngoài ra, việc bổ sung hoạt chất còn giúp làm tăng hiệu quả sản sinh collagen ở buồng trứng, có thể thông qua các dòng thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, ớt chuông đỏ, gan động vật, khoai lang, trứng, sữa…

　　Vitamin E: Được xem như một thần dược giúp làm đẹp da, cấp ẩm cho da, chống lão hoá, thúc đẩy máu lưu thông và hỗ trợ đẩy lùi thâm nám do nghi vấn nội tiết. Có thể bổ sung qua viên uống hay qua thực phẩm như hạt dẻ, dầu oliu, dầu thực vật, đu đủ, trái bơ…

Bổ sung các dưỡng chất tốt cho môi trường âm đạo

　　Omega 3: Với tác dụng là làm tăng lượng domapine tiết ra, đây là một trong một số chất giúp phòng tránh tình trạng khô âm đạo diễn ra, giảm cáu gắt tại các chị em tới thời kỳ mãn kinh. Thành phần đã được minh chứng là đem tới hiệu quả kích thích âm đạo sản sinh dịch nhờn giúp vùng kín được bôi trơn tự nhiên và không bị khô hạn. Bên cạnh đó, hoạt chất còn mang lại hiệu quả kích thích màu lưu thông từ đó làm giảm thiểu các câu hỏi bị thương tổn đến từ các gốc tự do. Có thể bổ sung Omega 3 qua các thực phẩm như cá thu, cá hồi, lạc, bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương…

　　Estrogen: Khi bị thiếu hụt estrogen sẽ làm cô bé bị khô hạn, vì thế có thể tham khảo việc bổ sung qua các sản phẩm viên uống hoặc từ thực phẩm có trong tự nhiên như trái cây khô, quả đào, tỏi, cám mì…

　　Phytoestrogen: Là hợp chất có công dụng cân bằng nội tiết, giảm khô hạn và đặc biệt là làm giảm các cơn bốc hoả ở các chị em mãn kinh. Những thực phẩm giàu hợp chất này sẽ gồm quả cherry, hạt lanh, hạt vừng, các mẫu quả mỏng…

Chống khô hạn hiệu quả từ việc bổ sung chất xơ qua nhóm rau củ quả

　　Bản thân chất xơ có công dụng phòng tránh lão hoá, tăng cường nội tiết tố và giúp chị em kéo dài tuổi xuân. Việc cung cấp đủ lượng chất xơ hằng ngày sẽ giúp cho cô bé trơn tru và đẩy lùi được tình trạng khô hạn.

　　Theo đó, các dòng nước ép làm từ trái cây chính là thức uống tuyệt vời không những giúp bổ sung chất xơ, mà còn cung cấp các thành phần vitamin và khoáng chất có lợi tới các chị em phái đẹp. Từ đó mang lại một làn da tươi trẻ, giảm thiệu tình trạng khô hạn tại cô bé, song song đó còn tăng cường hiệu suất hoạt động ở các cơ quan.

　　Bên cạnh đó, có thể bổ sung các mẫu rau có lá xanh đậm nhằm đem đến hiệu quả tăng cường lưu thông máu, hạn chế tình trạng khô hạn đồng thời kích thích sự ham muốn tại các chị em lúc yêu bởi hiệu quả giảm đau nhức rát khi ân ái. Thêm vào đó, bên trong các thực phẩm này còn giàu các thành phần vitamin, canxi và magie giúp các cơ âm đạo hoạt động trơn tru hơn, hãy cung cấp rau xanh mỗi ngày với các dòng như rau chân vịt, rau cải xoăn, bông cải xanh…

Thực phẩm lên men giúp đẩy lùi khô hạn hiệu quả

　　Những mặt hàng lên men vốn có chứa thành phần lactobacilli - là dạng lợi khuẩn thuộc nhóm acid lactic mang tới công dụng phòng tránh tình trạng tiêu chảy và đặc biệt là hạn chế nhiễm khuẩn phụ khoa khá hiệu quả, giúp môi trường âm đạo luôn được cân bằng và trơn mượt.

　　Sữa chua, phô mai: Ngoài các thực phẩm lên men sử dụng hằng ngày, các sản phẩm như phô mai, sữa chua được chế biến trên thị trường đều có các thành phần lợi khuẩn mang lại đề kháng cho cơ thể người dùng song song đó đem đến tác dụng giảm khô hạn, viêm nhiễm đặc biệt là phòng ngừa nhiễm nấm. Vì thế, đừng quên ăn từ 1 - 2 hũ sữa chua mỗi ngày nhằm đảm bảo cho sức khoẻ và hệ sinh sản.

　　Probiotics: Nghiên cứu chỉ ra, lợi khuẩn Probiotics có trong hầu hết các dòng sữa chua cũng mang tới hiệu quả khá tốt trong việc ổn định môi trường âm đạo và ngừa viêm nhiễm phụ khoa. Ngoài ra, có thể bổ sung hoạt chất qua các mẫu thực phẩm như bánh mì, rau củ quả làm muối chua…

　　Phía trên là một vài chia sẻ về 10 Thực phẩm chống khô hạn tại phụ nữ. Tuy nhiên, nếu như vấn đề không được cải thiện dù đã nỗ lực điều chỉnh lại chế độ khẩu phần thì tốt hơn là các chị em nên đi khám để được các bác sĩ giúp đỡ hiệu quả nhất tùy trên tình trạng mỗi người.

　　Có thể gửi câu hỏi hay nhu cầu hẹn lịch khám bằng cách vào TƯ VẤN MIỄN PHÍ hoặc gọi vào số HOTLINE để được các chuyên gia phụ khoa Bắc Giang giúp đỡ trực tiếp và nhanh chóng.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA BẮC GIANG

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline đưa ra lời khuyên miễn phí: 0204 221 6666

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/